Kanserden Korunmak İçin Yapılması Gerekenler

Kanser, günümüzde en yaygın ölüm nedenlerinden biridir. Her yıl milyonlarca insan kanserden hayatını kaybetmektedir. Ancak, kanserden korunmak için yapabileceğimiz birçok şey vardır.

Kanserden korunmak için yapılması gerekenler şunlardır:

• Sigara içmeyin veya sigarayı bırakın. Sigara, kansere neden olan en önemli faktördür. Sigara içmek, akciğer, gırtlak, yemek borusu, mide, rahim ağzı, böbrek, mesane, pankreas, kolon ve rektum kanseri riskini önemli ölçüde artırır.
• Alkol almayın veya alkol tüketiminizi sınırlayın. Fazla alkol tüketimi, karaciğer, meme, kolon ve rektum kanseri riskini artırır.
• Sağlıklı beslenin. Meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız proteinler gibi sağlıklı besinler tüketmek, kanser riskini azaltmaya yardımcı olur.
• Düzenli egzersiz yapın. Düzenli egzersiz yapmak, kilo vermeye, kasları güçlendirmeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Tüm bu faktörler, kanser riskini azaltmaya yardımcı olur.
• Güneşten korunun. Güneş ışınları, cilt kanserine neden olabilir. Güneşe çıkmadan önce güneş kremi sürün, şapka takın ve güneş gözlüğü kullanın.
• Aşılarınızı yaptırın. Bazı aşılar, kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Örneğin, HPV aşısı, rahim ağzı kanserine karşı koruma sağlar.
• Kansere karşı düzenli taramalar yaptırın. Bazı kanser türleri, erken teşhis edilirse tedavi edilebilir. Bu nedenle, risk grubundaysanız, düzenli taramalar yaptırmanız önemlidir.

Kanserden korunmak için yapabileceğimiz birçok şey vardır. Bu basit önlemleri alarak, kanser riskimizi önemli ölçüde azaltabiliriz.

Kanserden korunmak için yapılması gerekenlerin bazı ayrıntıları şunlardır:

• Sigara içmek, kansere neden olan en önemli faktördür. Sigara içmek, akciğer, gırtlak, yemek borusu, mide, rahim ağzı, böbrek, mesane, pankreas, kolon ve rektum kanseri riskini önemli ölçüde artırır. Sigara içmek, kanser hücrelerinin büyümesini ve çoğalmasını teşvik eden bazı kimyasallar içerir. Sigara içmek ayrıca, vücudun kanser hücrelerini yok etme yeteneğini de azaltır.
• Alkol almamak veya alkol tüketiminizi sınırlamak, kanser riskini azaltmaya yardımcı olur. Fazla alkol tüketimi, karaciğer, meme, kolon ve rektum kanseri riskini artırır. Alkol, kanser hücrelerinin büyümesini ve çoğalmasını teşvik eden bazı kimyasallar içerir.
• Sağlıklı beslenerek, kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilirsiniz. Meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız proteinler gibi sağlıklı besinler tüketmek, kanser riskini azaltmaya yardımcı olur. Meyve ve sebzeler, antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar, kanser hücrelerinin büyümesini ve çoğalmasını engellemeye yardımcı olur. Kepekli tahıllar, lif açısından zengindir. Lif, bağırsak sağlığını iyileştirebilir ve kalın bağırsak kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Yağsız proteinler, kasları güçlendirmeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Tüm bu faktörler, kanser riskini azaltmaya yardımcı olur.
• Düzenli egzersiz yaparak, kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilirsiniz. Düzenli egzersiz yapmak, kilo vermeye, kasları güçlendirmeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Tüm bu faktörler, kanser riskini azaltmaya yardımcı olur.
• Güneşten korunarak, cilt kanseri riskini azaltabilirsiniz. Güneşe çıkmadan önce güneş kremi sürün, şapka takın ve güneş gözlüğü kullanın. Güneş kremi, cildinizi güneşin zararlı ışınlarından korumaya yardımcı olur. Şapka ve güneş gözlüğü, yüz ve boynunuzu güneşten korumaya yardımcı olur.
• Aşılarınızı yaptırarak, bazı kanser türlerine karşı korunabilirsiniz. Örneğin, HPV aşısı, rahim ağzı kanserine karşı koruma sağlar. HPV, rahim ağzı kanserine neden olan bir virüstür. HPV aşısı, bu virüse karşı koruma sağlamaya yardımcı olur.
• Kansere karşı düzenli taramalar yaptırarak, erken teşhis şansınızı artırabilirsiniz. Bazı kanser türleri, erken teşhis edilirse tedavi